Porque é que este treino não está a funcionar com o meu aluno? Esta é uma das perguntas mais frequentes dos Personal Trainers e treinadores. Como jogador de alta competição, apercebia-me de que, por muito que os treinadores tentassem dar o seu melhor, para personalizar o treino de cada atleta, não chegavam a conseguir trabalhar […]
O QUE É QUE EU POSSO COMER?
Quando se faz um Teste de Intolerância Alimentar é comum sairem alimentos que nós comemos diariamente, pois repetimo-nos constantemente. O maior desafio de se conseguir manter numa dieta – seja ela qual for – é a de ter de procurar novos sabores, alimentos, ou seja, romper com padrões de anos e começar a introduzir algo […]
PLANO DE 6 SEMANAS PARA COMEÇAR A CORRER GRADUALMENTE
Já está com com os olhos postos no Verão, mas o seu corpo ainda não está preparado? Cansa-se só de ver os outros a correr? Calma! O plano para começar a correr está desenhado para que não tenha que sofrer.:) A corrida tem sido um dos meios mais utilizados para começara a fazer exercício, para […]
ENXAQUECA – CAUSAS E SINTOMAS
A enxaqueca é descrita pela OMS como uma das doenças mais debilitantes de que pode sofrer, sendo uma das causas de falta de aproveitamento e rendimento na escola ou trabalho e até mesmo de faltas. Esta é caracterizada por uma dor intensa e pulsante, numa zona da cabeça ou mesmo por toda a cabeça, com origem súbita ou gradual. […]
CONTRATURAS MUSCULARES – CAUSAS E SINTOMAS
Quem já não sentiu contraturas, principalmente na zona do pescoço, costas ou nas pernas após exercício? Daquelas que doem só de pensar. Uma contratura é definida como uma contração involuntária do músculo esquelético ou de algumas fibras musculares, perdendo a capacidade de voltar à sua posição normal de repouso. É um mecanismo de defesa do […]
MEDICAMENTOS SOS – VIAGENS
Medicamentos naturais e homeopáticos que poderá utilizar em SOS. – OSCILOCOCCINUM (grânulos): preventivo e tratamento para a gripe.– R6 (gotas): gripe, constipações e febre.– R1 (gotas): Inflamação, Infeção, febre, otite, amigdalites, dores de dentes e garganta.– APIS 7CH: inflamações com rubor (vermelhidão), picadelas de insectos, urticária.– URTICA URENS 7CH: para picadelas que doem muito.– NUX VOMICA HOMACCORD: indigestão, espasmos digestivos, excessos alimentares, […]
RESPIRAÇÃO E ATIVAÇÃO DO SISTEMA LINFÁTICO
Pode-se dizer que a respiração é o motor de todo o corpo, porque é através dela que podemos nutrir com oxigénio as células e eliminar toxinas das mesmas. A respiração faz parte do Sistema Nervoso Autónomo, ou seja, é feita de forma autónoma. Apesar disso, cada um pode ter consciência da sua respiração e controlá-la. A inspiração possibilita a entrada de oxigénio para o sangue, que por […]
RITUAL MATINAL – COMECE O DIA COM ENERGIA
Como é que costuma iniciar os seus dias? Quais os seus “rituais”? Estará a atrair um dia com experiências agradáveis ou um dia com experiências menos agradáveis? A forma como pensamos e agimos nos primeiros minutos do nosso dia, irá ditar o tipo de dia que iremos ter. A melhor forma de começar o dia […]
SAÚDE MULHER – EPISIOTOMIA NO PARTO NORMAL
Sabia que o corte que lhe fizeram durante o parto poderá não ser assim tão “inofensivo”? A episiotomia consiste num corte cirúrgico do Períneo ou Pavimento Pélvico durante o parto normal. O objetivo deste procedimento cirúrgico seria facilitar a passagem da bebé durante a fase de expulsão, nos casos em que a abertura do canal vaginal não fosse […]
SAÚDE MULHER – PÓS CESARIANA
A cesariana é uma cirurgia de risco que permite a extração do feto através de uma incisão no abdómen e útero na grávida. Em Portugal, em 2014, a percentagem de cesarianas feitas nos centros hospitalares foi cerca de 40% (por PORDATA). Durante a cesariana, normalmente, é feita uma incisão na zona púbica, transversalmente ao músculo reto abdominal, que secciona […]